暑い夏の日々が続くと、食欲が落ちるだけでなく、体力も低下しがちです。そんな時におすすめなのが、リラックス効果や消化促進作用があるハーブティーです。今回は、夏バテ対策にぴったりのハーブティーをご紹介します。
- ミントティー
効果: ミントは食欲を刺激し、消化を助ける効果があります。特にペパーミントは、胃腸の調子を整え、食欲がないときでも飲みやすい爽やかな味わいです。また、ミントの香りがリフレッシュ効果をもたらし、暑さで疲れた体を癒してくれます。
飲み方: 冷やしてアイスティーとして飲むと、より爽快感を感じられます。
- レモンバームティー
効果: レモンバームは、リラックス効果や胃腸を落ち着かせる効果があり、食欲がない時でも穏やかに消化を促します。また、レモンの香りが気分をリフレッシュし、ストレスを軽減してくれるため、心身ともにリラックスできます。
飲み方: お湯にレモンバームの葉を浸して、リラックスしたいときにゆっくり飲むと効果的です。
- カモミールティー
効果: カモミールには消化を助ける作用があり、胃もたれや食欲不振を改善する効果があります。また、リラックス効果が強いため、寝不足やストレスで食欲が減退しているときにぴったりです。カモミールティーは温かく飲むと、心地よい眠気を促すこともできます。
飲み方: 食後にホットで飲むと、消化を助け、リラックスした時間を過ごせます。
- ジンジャーティー
効果: 生姜は消化促進や胃腸の働きを活発にする効果があり、夏バテで食欲がなくなったときに最適です。生姜の温かい作用で体を内側から温め、血行を良くすることができます。さらに、ジンジャーティーは香りも良く、気分をリフレッシュする効果もあります。
飲み方: スライスした生姜をお湯に入れ、少しハチミツを加えて飲むと、喉の調子も整えられます。
- ローズヒップティー
効果: ローズヒップはビタミンCが豊富で、夏バテによる免疫力低下を予防するために有効です。また、消化促進効果もあり、胃腸の調子を整える働きがあります。酸味が特徴的なローズヒップティーは、食欲を引き出す爽やかな味わいで、特に食欲不振時におすすめです。
飲み方: 冷やしてアイスティーとして飲むと、暑い日にもスッキリと楽しめます。
- オレンジピールティー
効果: オレンジピールには消化を助ける作用があり、食欲がないときでも飲みやすいです。オレンジの香りがリラックス効果をもたらし、気分転換にも最適です。オレンジピールティーは消化不良や胃もたれを改善し、食後に飲むと効果的です。
飲み方: お湯にオレンジピールを加えて飲むと、リフレッシュできるとともに胃腸を整えてくれます。
まとめ
夏バテで食欲が落ちているときには、消化を助け、リフレッシュ効果のあるハーブティーがとても効果的です。ミントティーやレモンバームティーなどは、暑い季節にぴったりの爽やかな味わいで食欲を引き出してくれます。これらのハーブティーを取り入れて、夏の疲れを癒しながら元気を取り戻しましょう。
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豊中市上野東 消化器内科・漢方内科
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