暑さが和らぎ、朝晩の涼しさを感じる初秋は、夏の疲れが体に残る上に季節の変わり目でもあり、感染症にかかりやすい時期です。
ここでは、日常でできる感染症対策をまとめます。
1. 体調管理で免疫力を維持する
- 十分な睡眠：免疫力を高める基本です。
- 栄養バランスの良い食事：旬の野菜、きのこ、果物、タンパク質をしっかり摂る。
- 水分補給：乾燥が進む初秋は、喉や鼻の粘膜を守るためにこまめに水分を摂りましょう。
＊ポイント：夏の疲れや冷房で弱った体を回復させることで、感染症リスクを下げられます。
2. 手洗い・うがい・マスクの基本対策
- 手洗い：外出後や食事前は流水と石けんでしっかり洗う
- うがい：帰宅後、喉の粘膜に付着したウイルスを洗い流す
- マスク：人混みや電車、クリニックなどの公共施設ではマスクで飛沫感染予防
＊ポイント：乾燥した季節はウイルスが活発になりやすいので、手指や粘膜の保護が重要です。
3. 生活環境の工夫
- 室内の換気：1日数回、数分でも換気をして空気を入れ替える
- 加湿：湿度40〜60％を目安に、乾燥を防ぐ
- 適度な運動：血流を促し、免疫細胞の働きを高める
4. 薬膳や漢方で体を守る
- 補中益気湯や人参養栄湯などの漢方で体力や免疫力を補う
- 薬膳食材：山芋、栗、きのこ、ナツメなどで体を温め、消化力と免疫力を整える
＊ポイント：体力が落ちていると感染症にかかりやすくなるため、体を内側から守る工夫が有効です。
5. まとめ
初秋は、夏の疲れと乾燥により感染症リスクが高まる季節です。
- 十分な睡眠と栄養
- 手洗い・うがい・マスク
- 室内の換気と湿度管理
- 適度な運動
- 漢方・薬膳で体を補う
これらを組み合わせて、感染症に負けない体を作りましょう。
体調や体質に合わせた対策や漢方について、お気軽にどうぞご相談ください。
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豊中市上野東 消化器内科・漢方内科
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