◎ 森林浴とは？
森の中を歩いたり、木々の香りや鳥の声を感じながら、ゆったり過ごす健康法です。
自然の力で、ストレスや疲れをやさしく癒します。
◎ 森林浴の5つの効能
〇 ストレス解消
→ 森の中ではリラックスホルモンが増え、心が落ち着きます。
〇 血圧・脈拍が安定
→ 深呼吸しながら歩くだけで、血圧が穏やかに。
〇 免疫力アップ
→ 森の香り「フィトンチッド」でNK細胞が活性化！
〇 心の安らぎ・不安の軽減
→ うつ気分や不眠にも効果的です。
〇 よく眠れるように
→ 森の静けさで、自律神経のバランスが整います。
◎ 森林浴の楽しみ方
・スマホをOFFに（自然の音を楽しみましょう）
・深呼吸をゆっくり3回
・好きな場所で立ち止まる・座る
・30分～1時間、自分のペースでOK！
・「遠くまで行けなくても、公園の木陰でもOK！」
・天気のいい日に、自然の中で深呼吸してみましょう♪
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豊中市上野東 消化器内科・漢方内科 加地内科クリニック