こんにちは。毎日暑い日が続いていますね。
この時期、患者さんから「急に立ちくらみがする」「外を歩いていたらめまいがした」という声をよく聞きます。
実は、夏の暑さはめまいを引き起こしやすい条件がそろっているのです。
今回は、夏に多い「めまい」の原因と、すぐにできる対処法、予防法についてわかりやすくお伝えします。
◆ 夏のめまい、こんな症状ありませんか？
外を歩いていたら急にふわっとする
室内にいても頭がくらくらする
汗をかいた後に立ち上がると目の前が暗くなる
食欲が落ちて水分をあまりとっていない
こうした症状は、熱中症の一歩手前や脱水症状、血圧の変動が原因で起こることが多いです。
◆ なぜ夏にめまいが起こりやすいの？
- 脱水・塩分不足
汗をかくことで体の水分と塩分が失われると、血液の循環が悪くなり、脳に十分な血流が届かず「ふらつき」や「めまい」が起こります。 - 体温の上昇による自律神経の乱れ
暑さで体温調節がうまくいかなくなると、自律神経が乱れ、血圧の調整ができずに立ちくらみなどが出やすくなります。 - 低血圧・高血圧の影響
高齢の方や降圧薬を飲んでいる方は、夏場に血圧が下がりすぎてふらつくこともあります。
◆ めまいを感じたときの応急処置
涼しい場所に移動
→ クーラーの効いた室内や日陰で座るか横になる
水分と塩分を補給
→ スポーツドリンクや経口補水液が効果的です
※糖分が気になる方は「塩水（0.1〜0.2％）」や麦茶＋梅干しもおすすめ
衣服をゆるめ、深呼吸
→ 緊張をゆるめて血流を整えましょう
無理に動かない
→ ふらつきがあるときは無理せず、誰かの助けを求めましょう
◆ 日常生活での予防ポイント
こまめに水分をとる（1日1.5〜2Lが目安）
塩分も適度にとる（汗をかいたら少し多めに）
冷房を適切に使う（室温26〜28℃程度）
外出は朝晩の涼しい時間帯に
疲れをためない、睡眠をしっかりとる
◆ こんなときは医療機関へ
めまいが何度も繰り返す
吐き気や頭痛、しびれを伴う
意識がもうろうとする
めまいが長時間続く
これらは*熱中症や脳の病気、耳の異常（良性発作性頭位めまい症など）の可能性があります。
自己判断せず、早めの受診をおすすめします。
◆ 最後に
夏のめまいは、体からの「ちょっと休んで！」というサインかもしれません。
しっかり水分と休息をとって、この夏も元気にお過ごしください。
何か気になる症状があれば、どうぞお気軽にご相談くださいね。
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豊中市上野東 消化器内科・漢方内科
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