皆さん、こんにちは！2月は一年の中でも乾燥が厳しく、肌トラブルが起こりやすい季節です。寒さによる血行不良や、暖房による乾燥が原因で肌がカサカサしたり、敏感になったりすることも。今回は、2月におすすめのスキンケア方法をご紹介します。
- 保湿を徹底しよう
冬は肌の水分が奪われやすいので、しっかりと保湿ケアを行いましょう。
洗顔後すぐに化粧水をつける：洗顔後は肌の水分が急速に失われるため、すぐに化粧水をつけることが大切です。
保湿力の高いクリームを使用する：セラミドやヒアルロン酸配合の保湿クリームを選びましょう。
スチームやミストを活用：加湿器を使ったり、フェイスミストでこまめに潤いを補給するのも効果的です。
- 優しい洗顔を心がける
乾燥が気になる季節は、洗顔の方法にも気を配りましょう。
ゴシゴシこすらず、優しく洗う
洗顔料はしっかり泡立てて使用する
ぬるま湯で洗い流し、熱すぎるお湯は避ける
- 紫外線対策も忘れずに
冬でも紫外線は降り注いでいます。特に雪が降る地域では、雪の反射で紫外線量が増えることも。
日焼け止めを毎日使用する（SPF30以上がおすすめ）
帽子やマフラーで肌を守る
- 食事で内側から肌ケア
肌の乾燥を防ぐためには、食事からもアプローチしましょう。
ビタミンA（にんじん、かぼちゃ）：肌のターンオーバーを促進
ビタミンC（柑橘類、キウイ）：コラーゲンの生成を助ける
オメガ3脂肪酸（サーモン、アボカド）：肌の潤いを守る
- 寝る前のスキンケアで朝の肌を整える
寝る前のスキンケアを丁寧に行うと、朝起きたときの肌の状態が違います。
ナイトクリームや美容オイルを活用
シルクの枕カバーで肌への摩擦を減らす
しっかり睡眠をとり、成長ホルモンの分泌を促す
まとめ
2月は肌の乾燥や寒さによるダメージを受けやすい時期ですが、日々のスキンケアと生活習慣を見直すことで、健康で美しい肌を保つことができます。
しっかり保湿して、寒さに負けない美肌を目指しましょう！
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大阪府豊中市 消化器内科・漢方内科の加地内科クリニック