冬は気温が下がり、血流が滞りやすくなる季節です。
「手足が冷える」「肩こりがつらい」「寝つきが悪い」などの不調を感じる方も多いのではないでしょうか。
そんな冬の体調管理におすすめなのが、ハーブティーです。
カフェインを含まないものも多く、毎日の水分補給を兼ねて、無理なく体を温めることができます。
冬にハーブティーがおすすめな理由
- 体を内側からじんわり温める
- 香りによるリラックス効果
- 寝る前にも飲みやすい（※カフェインレスが多い）
- 砂糖を入れずに続けやすい
とくに冷えやすい冬は、「温める」「巡らせる」「緊張をゆるめる」作用のあるハーブが役立ちます。
冬におすすめのあったかハーブティー
① ジンジャーティー
冷え対策の定番
- 血行を促進し、手足の冷えを改善
- 風邪のひき始めや寒気があるときにもおすすめ
- 乾燥生姜やパウダータイプでもOK
※はちみつを少量加えると、喉にもやさしく飲みやすくなります。
② シナモンティー
末端冷え性の方に
- 体を温め、血流をサポート
- 冷えによる腹部不快感や肩こりにも
- 甘い香りで満足感が高いのも特徴
※胃が弱い方は薄めから始めましょう。
③ カモミールティー
冷えと緊張を同時にケア
- 自律神経を整え、リラックス効果
- 冷えによる寝つきの悪さにおすすめ
- 就寝前の一杯に最適
④ ルイボスティー
体にやさしく、毎日続けやすい
- ノンカフェインで胃腸にやさしい
- 抗酸化作用があり、冬の体調管理に
- ほんのり甘みがあり飲みやすい
より温めたい方へのひと工夫
- マグカップを事前に温める
- すりおろし生姜を少量プラス
- シナモンやクローブを少し加える
- 冷める前にゆっくり飲む
「熱い飲み物」よりも、温かいものを継続して摂ることが大切です。
注意点
- 持病のある方、妊娠中の方は種類に注意
- 胃腸が弱い方は濃くしすぎない
- ハーブティーは医薬品ではありません
→ 体調不良が続く場合は医師にご相談ください
まとめ
冬の寒さ対策は、特別なことをしなくても
「毎日の一杯」を変えるだけで始められます。
ハーブティーを上手に取り入れて、
この冬を温かく、健やかにお過ごしください。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
豊中市上野東 消化器内科・漢方内科
楽な胃カメラ・大腸内視鏡の加地内科クリニック