〇 春のむくみの原因とは？
春は「肝（かん）」（自律神経）の働きが活発になる季節ですが、気温の変化や生活のリズムの乱れで「気（エネルギー）」や「水（体内の水分）」の巡りが悪くなりがちです。その結果、体に水分が停滞しやすくなり、「むくみ」が起こりやすくなります。
〇中医学的なむくみの原因３タイプ
①「気（き）」（エネルギー）が足りない
気は、体を動かすエネルギー。これが少ないと、水をうまく流せずに体にたまる。
→ 朝から疲れやすい・むくみやすい。
②「湿（しつ）」（余分な水分）が体にたまる
→ 春は湿気が多く、体の中にもジメジメが入りやすい。
→ 足がだるい・体が重たいと感じる人に多いタイプ。
③「肝（かん）」（自律神経）の働きが乱れる
→ 春は「肝」が元気になりすぎて、気の流れが乱れやすくなる。
→ ストレスやイライラでむくみが出ることも！
〇むくみにおすすめの薬膳素材
ハトムギ：利尿作用→体の水はけをよくする
トウモロコシのひげ：利水作用→むくみに。
小豆（あずき）： 利尿、解毒
春キャベツ：胃腸を整え、代謝をサポート
セロリ ：血の巡りを良くし、水分調整
かぼちゃ：気を補い、胃腸を温める
山芋：脾（胃腸）を強めて水分代謝を助ける
生姜：血の巡りを良くして余分な水を出す
※「黄色い食材」（かぼちゃ、とうもろこし、さつまいも など）は脾（胃腸）を助けるとされ、むくみ対策にもおすすめです！
〇 おすすめ薬膳茶
はと麦茶＋とうもろこしのひげ＋陳皮
→ 水分代謝アップ＋おなかにやさしい
黒豆茶＋生姜＋シナモン
→ 冷えタイプのむくみにおすすめ
〇春のむくみに効く生活習慣
軽いウォーキングやストレッチで巡りを改善
お風呂で体を温める（足湯もおすすめ）
睡眠をしっかりとる（夜更かしに注意）
ストレスをためない（深呼吸や森林浴なども良いです）
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豊中市上野東 消化器内科・漢方内科 加地内科クリニック