春のかぜ症状に合ったハーブティーは、中医学の「風寒」「風熱」タイプ別に選ぶとより効果的です。以下に症状ごとにおすすめのハーブティーをご紹介します。
〇 風寒タイプ（寒気・くしゃみ・透明な鼻水）
体を温めて発汗を促すハーブがおすすめ
🔸おすすめハーブティー
ジンジャー（生姜）＋シナモン
- 身体を内側から温めて寒気を追い出す
- 発汗を促して初期の風邪に効果的
エルダーフラワー
- 鼻づまりや発熱に対応
- 軽い利尿作用で風邪の排泄を助ける
レモングラス
- 胃の調子も整えるので、風邪＋胃もたれの時におすすめ
〇 風熱タイプ（のどの痛み・黄色い鼻水・発熱）
熱を冷まし、のどの炎症を抑えるハーブが◎
🔸おすすめハーブティー
ペパーミント＋カモミール
- のどの痛み、頭痛、発熱に
- 清涼感があり、気分もスッキリ
菊花（キクカ）茶
- 中医学でも使われる風熱タイプの定番
- 目の充血や頭痛にもおすすめ
ローズヒップ＋ハイビスカス
- ビタミンCが豊富で免疫力サポート
- 酸味があるため熱を冷まし、喉の渇きを癒します
〇 回復期（体がだるい・咳・疲れ）
潤いと栄養を補うやさしいハーブを
🔸おすすめハーブティー
リコリス（甘草）＋マシュマロウルート
- 咳やのどの粘膜を守る
- 優しく回復をサポート
ナツメ（大棗）＋クコの実のブレンドティー
- 気血を補い、体力回復に効果的
- やさしい甘味でほっとします
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豊中市上野東 消化器内科・漢方内科 加地内科クリニック